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下面附上一則新聞讓大家了解時事


「白鹿」來了!花蓮溪水暴漲 險越過橋面
白鹿颱風撲台東部地區首當其衝,花蓮秀姑巒溪溪水暴漲,夾雜黃泥湧起一波波水花,幾度要衝上橋面,場面相當驚險,有些橋梁乾脆拉起封鎖線禁止開箱文禮物通行,而國軍也在今天下午進駐花蓮豐濱鄉,緊急預防性撤離八里灣部落的18人。


花蓮秀姑巒溪溪水滾滾,已經幾乎淹沒橋墩!

記者沈瑾暘:「黃泥水主要是從山上流下來,代表山區現在的雨勢可以說是相當大。」

拉近一些看玉里大橋下大雨夾雜黃泥,湧起一波波水花幾度要衝上橋面,另一頭。


記者藍于洺:「短短兩三個小時之內,可以看到溪水已經暴漲起來,甚至已經快要到橋墩這個方向了。」

豪雨下不停長良大橋霧茫茫一片,溪水暴漲超驚險!

崙天大橋乾脆拉起封鎖線禁止通行,溪水狂瀉淹過堤防早已達到紅色警戒,雨彈炸花蓮農田災情更慘。

車輛開過濺起超過一個人高的水花,花蓮富里台9線300公里處左右兩旁稻田,灌溉水滿出路面,花蓮一下午強風豪雨連平地都如此,更別說山區。

國軍挨家挨戶,花蓮豐濱鄉八里灣部落18人緊急進行預防性撤離。


八里灣部落居民:「河裡水很大,其他的沒有問題的啦。」

地上簡單鋪一鋪就躺就坐,畢竟豪雨來襲起碼還能有個棲身之處,居民只希望白鹿夾帶的強風大雨快過,讓他們能趕緊回家。


 糖尿病機率降29%!正確健走3原則效能最高悄悄瘦



【早安健康/賴筱茜報導】談到減肥,第一個想到的可能是飲食控制,事實上,運動也是減肥的重點之一,且有越來越多證據顯示,運動和健康息息相關。美國華盛頓大學研究指出,每天走路多於3500步,罹患糖尿病的機率會比不常走路的人降低29%。衛生署則建議,每天健走1萬步,才能維持足夠的運動量。然而,健走方式不正確,將影響肌肉平衡與靈活的強度表現,可能會讓減肥效果大打折扣。

每天若能花費30分鐘,秉持「抬頭挺胸大步走」的原則來健走,久而久之便能增強體能、維持體態。以下將介紹

走路姿勢的三項原則

,以達運動的最佳效能。

  1. 手部擺動:
    雙手握拳,讓手臂呈90 度、自然地前後擺動。注意,擺動的高度不能超過肩膀。

  2. 腰臀姿勢:
    抬頭挺胸縮小腹,並將臀部提高,收緊骨盆,才能在健走過程一併消除小腹贅肉。

  3. 行走方式:
    跨步時先以後腳跟著地,再依序讓腳底和腳趾著地,以雄赳赳氣昂昂的方式往前移動,另外,膝蓋最好保持微彎,以免受傷。


健走是最簡單且幾乎不受外在限制的運動,可以輕鬆落實在生活當中,利用上班途中多走幾步路,或者搭乘大眾運輸工具以增加活動量,健走時,建議隨身攜帶計步器,計算走路步數,並透過數據調整運動量,進而養成習慣,力行健康生活。

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